Pubblicato il 26 giugno 2022
La salute mentale influisce su tutti noi in modi diversi. Come esseri umani, tutti noi abbiamo momenti in cui ci sentiamo giù di morale, stressati o spaventati. Nella maggior parte dei casi, questi sentimenti possono passare, ma a volte possono trasformarsi in problemi più forti che devono essere affrontati.
La tua salute mentale cambia continuamente man mano che cambiano le circostanze della tua vita.
Come esseri umani, siamo in costante sviluppo e attraversiamo molti cambiamenti nella nostra vita. Ci saranno momenti in cui le cose andranno alla grande e altre volte in cui il peso del mondo ti spingerà giù.
Volevamo condividere i nostri 10 modi per migliorare la tua salute mentale:
1) Sfida i tuoi pensieri.
Metti in discussione i pensieri negativi che si insinuano. Cerca di stabilire la forza trainante dietro di essi.
Metti in discussione i pensieri negativi che si insinuano. Cerca di stabilire la forza trainante dietro di essi.
2) Condividi le cose con la tua famiglia e i tuoi amici.
Non aver paura di parlare apertamente quando le cose ti preoccupano o quando la vita inizia a sembrare dura. Prendi il telefono, chiama qualcuno.
Vai a vedere le persone (rimarrai stupito da quanto è bello!)
Siamo così coinvolti in una realtà “virtuale” alternativa sui social media, dove tutti danno per scontato che tutti gli altri stiano bene in base alle foto che hanno pubblicato (o agli stati che hanno condiviso). Non è mai la verità completa di ciò che sentono e molte persone si nascondono dietro questo.
Non aver paura di parlare apertamente quando le cose ti preoccupano o quando la vita inizia a sembrare dura. Prendi il telefono, chiama qualcuno.
Vai a vedere le persone (rimarrai stupito da quanto è bello!)
Siamo così coinvolti in una realtà “virtuale” alternativa sui social media, dove tutti danno per scontato che tutti gli altri stiano bene in base alle foto che hanno pubblicato (o agli stati che hanno condiviso). Non è mai la verità completa di ciò che sentono e molte persone si nascondono dietro questo.
3) Lavora su te stesso, vero!
Prenditi del tempo per lavorare sul tuo benessere, te lo meriti.
Fai le cose che ti piacciono; vai a fare una passeggiata, prenota una spa, inizia quel corso che hai sempre desiderato fare.
Trascorri del tempo abbracciandoti e i tuoi bisogni.
Prenditi del tempo per lavorare sul tuo benessere, te lo meriti.
Fai le cose che ti piacciono; vai a fare una passeggiata, prenota una spa, inizia quel corso che hai sempre desiderato fare.
Trascorri del tempo abbracciandoti e i tuoi bisogni.
4) Stabilisci degli obiettivi per te stesso.
Non c’è niente di più soddisfacente che raggiungere gli obiettivi, non importa quanto grandi o piccoli siano. I piccoli passi sono la chiave della felicità!
Non c’è niente di più soddisfacente che raggiungere gli obiettivi, non importa quanto grandi o piccoli siano. I piccoli passi sono la chiave della felicità!
5) Mangia bene!
La nutrizione gioca un ruolo importante nel funzionamento del nostro corpo; sai cosa dicono, "sei quello che mangi". Se mangi cibo cattivo, generalmente ti sentirai male. Nutri il tuo corpo con verdure fresche e nutrienti, frutta e cibi di provenienza locale.
La nutrizione gioca un ruolo importante nel funzionamento del nostro corpo; sai cosa dicono, "sei quello che mangi". Se mangi cibo cattivo, generalmente ti sentirai male. Nutri il tuo corpo con verdure fresche e nutrienti, frutta e cibi di provenienza locale.
6) Esercizio.
L’esercizio fisico è l’antidepressivo meno prescritto. Fare esercizio aumenterà il tuo benessere, oltre a ridurre lo stress e l'ansia (migliorerà il tuo umore!) Fai fluire quelle endorfine.
L’esercizio fisico è l’antidepressivo meno prescritto. Fare esercizio aumenterà il tuo benessere, oltre a ridurre lo stress e l'ansia (migliorerà il tuo umore!) Fai fluire quelle endorfine.
7) Gestire lo stress.
Metti da parte del tempo per gestire le cose della tua vita che causano il tuo stress.
Stabilisci una strategia per ridurre lo stress che circonda queste cose.
Metti da parte del tempo per gestire le cose della tua vita che causano il tuo stress.
Stabilisci una strategia per ridurre lo stress che circonda queste cose.
8) Rilassati.
Rilassarsi è una delle cose più difficili da fare per gli esseri umani che sono sempre in movimento. Dedica del tempo allo yoga, alla meditazione, alla lettura e agli esercizi di respirazione profonda.
Rimarrai stupito di quanto ti sentirai calmo. Prova un rituale della buonanotte. Spegni quelle distrazioni digitali e concentrati sul calmare la mente (dormirai una notte riposante e sarai in grado di affrontare il mondo il giorno successivo!)
Rilassarsi è una delle cose più difficili da fare per gli esseri umani che sono sempre in movimento. Dedica del tempo allo yoga, alla meditazione, alla lettura e agli esercizi di respirazione profonda.
Rimarrai stupito di quanto ti sentirai calmo. Prova un rituale della buonanotte. Spegni quelle distrazioni digitali e concentrati sul calmare la mente (dormirai una notte riposante e sarai in grado di affrontare il mondo il giorno successivo!)
9) Parla con qualcuno.
Non aver paura di chiedere aiuto se ritieni che le cose stiano andando fuori controllo. Il primo passo verso la guarigione è chiedere aiuto.
Parla con un amico, un medico, un terapista. Ricordare: è ok non essere ok.
Non aver paura di chiedere aiuto se ritieni che le cose stiano andando fuori controllo. Il primo passo verso la guarigione è chiedere aiuto.
Parla con un amico, un medico, un terapista. Ricordare: è ok non essere ok.
10) Dormire.
La mancanza di sonno è una delle principali cause di stress e problemi di salute (sia mentali che fisici). Assicurati di dormire la giusta quantità di sonno di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno. Prova a stabilire una routine prima di andare a dormire in modo da poter ottenere un ritmo di sonno regolare. Ti ringrazierai per questo!
La mancanza di sonno è una delle principali cause di stress e problemi di salute (sia mentali che fisici). Assicurati di dormire la giusta quantità di sonno di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno. Prova a stabilire una routine prima di andare a dormire in modo da poter ottenere un ritmo di sonno regolare. Ti ringrazierai per questo!
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