Pubblicato il 25 aprile 2016
La regola più importante per apparire al meglio in bikini è mangiare! Quando saltiamo i pasti, ogni volta si ritorce contro, credetemi: lo so, ci siamo passati tutti. Le scelte alimentari sane sono la fonte di carburante del tuo corpo e sono vitali per raggiungere quel corpo in bikini!
Il mio consiglio principale è quello di essere positivi concentrandosi su tutti gli alimenti che devi mangiare invece di pensare a tutti gli alimenti che non puoi mangiare! Ecco alcuni suggerimenti utili:
- Mangiare almeno cinque volte al giorno, tre pasti e due spuntini per evitare di avere fame
- Non saltare nessun pasto o spuntino!
- Bere acqua e tisane; evitare bevande contenenti caffeina e succhi zuccherati.
- Fai colazione… Break-the-fast!
- Preparare snack; noci crude, verdure, frutta fresca, gallette di riso, burro di noci, pancake proteici, yogurt greco.
- Pranza - goditi un pasto ben bilanciato a base di proteine magre, carboidrati sani, verdure e grassi buoni.
- Ad ogni pasto includi proteine magre, carboidrati a basso indice glicemico e grassi sani.
Quando inizi la giornata con una colazione sana, non sei tentato di prendere un muffin o una cioccolata in ufficio. Quando hai preparato i tuoi snack, sei preparato e pronto a scongiurare i morsi della fame prima che colpiscano!
Poi all'ora di cena sei pronto per mangiare un pasto sano e non così affamato da essere pronto per ordinare una pizza. Mini-pasti frequenti bilanciano il livello di zucchero nel sangue, aiutano a tenere a bada l'appetito, forniscono energia e un'alimentazione costante tiene lontana la mente dal cibo spazzatura. Prometto!
Vedi se funziona per te e provalo per una settimana. Assicurati di lasciarmi dire cosa ne pensi?
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