I miei migliori consigli per aggiungere più fibre ai tuoi pasti

Inserito il 05 luglio 2015

Ecco i miei migliori consigli per aggiungere più fibre ai tuoi pasti:

Aggiungi semi di lino ad avena, frullati, yogurt e prodotti da forno: a porzione da due cucchiai contiene 3,8 grammi di fibre e una sana dose di omega 3 acidi grassi.

Semi di chia avere un enorme 5 grammi di fibra per cucchiaio. Quando incontrano l'acqua, formano una consistenza gel ideale per addensare i frullati e prepararli budini sani, O sostituzione delle uova nelle torte e nei biscotti.

Mentre spinaci, sedano e carote non sono ricchi di fibre come le verdure menzionate sopra, possono essere facilmente affettate o grattugiate e intrufolato molti piatti senza troppi problemi. Prova ad aggiungere un po' di spinaci al pane alla banana, ai frullati, alle uova o anche a un delizioso piatto pizza fatta in casa Oppure arrostisco sempre una grande quantità di sedano e carote con sale grosso e rosmarino e li tengo in frigo per la settimana!

Cavolfiore e broccoli – YUCK… So cosa stai pensando! Non mi piace mangiare queste verdure da sole, quindi ho escogitato un modo in cui adoro mangiarle! Utilizzare 200 g di broccoli surgelati e 250 g di cavolfiore surgelato e cuocere nel microonde fino a quando saranno morbidi. Mettete nel frullatore un po' di aglio, sale e pepe, 30 g di formaggio magro e 2 albumi... Formate delle palline e infornate per circa 20 minuti! Ancora una volta, ne faccio un grande abbinamento e li tengo come "go to" in frigorifero da aggiungere a un pasto.

Cosa fai per aggiungere più fibre ai tuoi pasti? Taggami! @Luciecolt