Ti viene l'ansia di mangiare fuori?

Grazie a Lucie Colt, la nostra blogger ospite:

Ok ragazzi, è ora di affrontare un altro problema che ho affrontato per molto tempo... Mangiare fuori. Ora, per quelli di voi che badano seriamente a ciò che mangiano, o addirittura si preparano per uno spettacolo, mangiare fuori può effettivamente rendervi molto ansiosi.

Personalmente sono diventato così ossessionato dal sapere esattamente cosa c'era nel mio cibo, quanto, e monitorarlo, che ero abituato ad affrontare la tortura mentale quando si trattava di uscire per mangiare. Avevo paura che avrebbe rovinato i miei progressi, ma poi andavo e poi mi picchiavo perché mi sentivo così in colpa, di solito punendomi con il cardio. Personalmente conosco molte persone che lottano con lo stesso problema, soprattutto se hanno già gareggiato in passato.

L’industria del fitness è responsabile di perpetuare la ridicola teoria secondo cui esistono alcuni alimenti che favoriscono la perdita di grasso. Ciò quindi ti incoraggia a evitare questi alimenti quando in realtà tutto ciò non fa altro che promuovere modelli alimentari restrittivi e cattive relazioni con il cibo.

Quindi, invece di considerare “cibi buoni” e “cibi cattivi”, preferisco considerarli come “cibi ricchi di nutrienti” e “cibi che non sono così densi di nutrienti”. Quando si comprende la scienza alla base della nutrizione, è possibile incorporare flessibilità e varietà nei nostri piani, da qui il termine “dieta flessibile”. Naturalmente ti incoraggio a consumare la maggior parte delle calorie da cibi ricchi di nutrienti, ma a volte possiamo scegliere di ottenere la nostra energia da quegli altri cibi o "cibi cattivi"... PROPRIO COME POSSIAMO MANGIARE FUORI CASA a volte.

Mangiare fuori con gli amici o pranzare da asporto non dovrebbe portarti a sensi di colpa, ansia o preoccupazione. PERCHÉ? Ogni giorno il tuo corpo richiede una certa quantità di proteine, carboidrati e grassi (in base ai tuoi obiettivi, ai livelli di attività, alla composizione corporea attuale ecc.) per funzionare e progredire. Se desideri scegliere di soddisfare parte del fabbisogno quotidiano da un pasto che non hai preparato, personalmente ritengo che sia più che ok e che sia la vita!

La vita è troppo breve per evitare occasioni sociali e perdere i momenti belli perché temi che ciò possa influenzare i tuoi progressi. Credo fermamente nell'insegnare alle persone come mangiare in base ai propri obiettivi, pur consentendo la FLESSIBILITÀ. Questo alla fine porta alla sostenibilità e tadaahhhh... niente diete alla moda!

Voglio educare. Voglio mostrarti che PUOI avere la tua torta e mangiarla anche tu - LETTERALMENTE. Se non hai un coach e stai pensando di prenderne uno, opta sempre per uno che sia felice di spiegare la componente PERCHÉ.

Se hai una domanda sul motivo per cui il tuo allenatore ti sta dicendo di fare qualcosa, dovrebbe essere in grado di RISPONDERE. Quindi vai avanti: chiedi pure! Essendo io stesso un allenatore, ADORO LE DOMANDE! Quindi, anche se non stai cercando un coach o non stai cercando di lavorare insieme, chiedi comunque e posso fare del mio meglio per trasmettere qualunque consiglio possibile.

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