Inserito l'8 aprile 2016
Tutti abbiamo un po' di grasso in eccesso qua e là di cui vogliamo sbarazzarci, ma eliminarlo non è sempre facile! Ecco alcuni semplici consigli per apportare piccole modifiche che ti permetteranno di sentire la differenza.
Bevi il tè verde- Abbandona le bevande calde a base di latte zuccherate, tutti quei frappuccino moka e cioccolato durante il giorno e passa al tè verde, questo non solo ti aiuterà a bruciare grassi e perdere peso, ma potresti scoprire di avere più soldi in banca alla fine della giornata. il mese! Se bevi tè verde 3 volte al giorno a intervalli regolari migliorerà il tuo metabolismo e ti aiuterà a bruciare calorie. È relativamente privo di calorie, quindi non stai immettendo calorie extra nel tuo corpo e puoi fare affidamento sulle calorie del tuo cibo. Prova a bere prima di mangiare.
Camminare- Sei colpevole di saltare in macchina ovunque, anche per le distanze più brevi? Prova a lasciare l'auto a casa e camminare di più. Questo metodo di esercizio ti aiuterà a bruciare i grassi poiché porta il tuo corpo nella zona brucia grassi poiché è moderato e coerente come una forma di cardio. Prova a camminare per mezz'ora al giorno e vedrai la differenza!
Bevi acqua tiepida con limone e miele- Quando ti svegli la mattina bevi un bicchiere di acqua tiepida con una fetta di limone e un goccio di miele. Questo darà il via al tuo sistema al mattino e il miele è davvero ottimo per far circolare i grassi nel corpo.
Mangia lentamente- Ci vuole tempo perché il tuo cervello invii segnali al tuo corpo che è pieno, quindi affrettarti nel mangiare ti fa mangiare più del necessario. Mastica lentamente ogni boccone e assapora il tuo cibo. Questo ti aiuterà a controllare la quantità di cibo che mangi, il che ti renderà meno incline alle abbuffate.
Sonno- Questo è il momento della giornata in cui il nostro corpo effettua tutte le riparazioni, assicurati di dormire abbastanza e di qualità (8 ore a notte). Questo non solo ti farà sentire riposato, ma assicurerà anche che il tuo metabolismo funzioni correttamente.
Mangia più spesso- Invece di fare 3 pasti abbondanti al giorno, suddividili in 6 pasti più piccoli. Pensa al tuo corpo come a una fornace: più carburante continui a metterci dentro, più fatica a bruciarlo. Se fai affidamento su 3 pasti abbondanti, il fuoco è quasi spento prima di aggiungere il prossimo lotto di carburante ed è più difficile riaccenderlo che se continui a rabboccare durante il giorno.
Elimina gli alimenti trasformati- Questi tipi di alimenti sono ricchi di grassi trans, zuccheri e sale. Pensala in questo modo, se non cresce, non nuota o non cammina, allora non ti fa bene! Prova a mangiare nel modo più naturale possibile, questi alimenti sono progettati per essere consumati, i nostri corpi non sono progettati per essere pompati per produrre sostanze chimiche, dolcificanti e aromi artificiali, ecc., quindi è difficile per noi elaborarli, il che si tradurrà in un consumo extra libbre.
Prendi sempre le scale- Facciamo tutti affidamento sugli ascensori, ma fare le scale brucerà calorie in più!
Bevi più acqua- Quando il tuo corpo è disidratato può confondere la sete con la fame. Questo ti porterà a prendere degli snack invece dell'acqua per cercare di saziarti. Riempiti d'acqua, almeno 8 bicchieri al giorno e non solo mangerai di meno ma sembrerai più sano poiché fa miracoli per la tua pelle!
Sollevare pesi- Le donne non hanno paura di sollevare pesi, non ti renderà ingombrante, anzi, in realtà è davvero difficile costruire massa muscolare per una donna. Ciò che fa però è darti curve sexy poiché modella il tuo corpo ma anche i muscoli bruciano i grassi, quindi più ne hai e più lo lavori più a lungo brucerà i grassi dopo un allenamento. Così tante donne si impegnano per ore su un tapis roulant quando sollevare pesi aiuta a bruciare più grassi.
Elimina l'alcool- L'alcol è pieno di zuccheri che se non utilizzati correttamente si trasformano in grassi. L'alcol è pieno di calorie vuote senza alcun reale beneficio nutrizionale, quindi puoi raddoppiare l'apporto calorico durante una serata fuori con solo pochi bicchieri di vino. L'alcol disidrata anche il tuo corpo, il che porterà a quella sensazione di fame e ti farà venire voglia di mangiare di più. Se hai intenzione di bere, cerca di limitarti alle occasioni speciali e fai attenzione a quanto consumi.
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