Pubblicato il 21 febbraio 2018
Ahh, un intero post sul blog dedicato al cibo: cosa non amare?!
Preparazione del cibo, preparazione dei pasti: comunque lo chiami, è un modo super pratico per aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi nutrizionali. Che tu lo usi per preparare tutti i pasti della settimana o solo quelli con cui hai difficoltà a seguire il programma, preparare i pasti sfusi è un ottimo modo per seguire un'alimentazione sana.
Cos'è la preparazione dei pasti?
La preparazione dei pasti non è un concetto spaventoso esclusivo degli atleti d'élite che mirano a ottenere guadagni; preparare i pasti è un modo semplice per attenersi al proprio piano nutrizionale.
È un formato semplice: prepari i pasti in anticipo, quindi quando arriva il momento del pasto puoi riscaldare il cibo già preparato.
Perché preparare i pasti?
Se sei un principiante nel mondo della salute e del fitness, potresti avere difficoltà a mantenere la concentrazione quando si tratta di evitare il crollo di metà pomeriggio o di assumere il giusto apporto di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi). Preparare i pasti in anticipo presenta numerosi vantaggi:
Vedrai un aumento nel numero di nutrienti che assumi. Questo perché penserai metodicamente ai tipi di alimenti di cui hai bisogno, inoltre pianificare in anticipo significa che preparerai tutti gli alimenti che ti fanno bene .
La preparazione dei pasti di solito ti vede preparare tutti i pasti per un giorno particolare, quindi mangerai regolarmente. Qual è il risultato di mangiare regolarmente? Regolerai il tuo metabolismo, che di per sé ha una serie di benefici.
Mangiare regolarmente e mangiare il cibo giusto significa anche che stai alimentando adeguatamente il tuo corpo per la giornata a venire. Se sei impegnato nella vita di tutti i giorni, mangiare bene a volte può essere messo nel dimenticatoio, ma se il pasto di cui hai bisogno è lì, pronto per essere consumato, è più probabile che trovi il tempo per fermarti e consumare Esso.
Il vantaggio finale – e uno dei migliori – è che la preparazione dei pasti è più economica. Acquisterai cibo in massa e preparerai i pasti in massa, quindi utilizzerai tutto ciò che acquisti, il che significa meno sprechi, inoltre cucinerai solo ciò di cui hai bisogno, quindi la tua lista della spesa diventerà piuttosto specifica.
Come preparare il cibo?
Non vogliamo insegnarti come succhiare le uova (le uova sono ottime da preparare in anticipo, comunque) ma ecco come preparare con successo i pasti per la tua vita frenetica:
Scegli un giorno adatto a te per trascorrere un paio d'ore in cucina e dedicarti alla cucina di massa. Ti consigliamo di farlo la domenica sera, in modo da coprire tutti i pasti della settimana lavorativa.
Sì, all'inizio ci vorranno alcune ore, ma presto diventerai una regina multitasking in grado di preparare tutti i pasti della settimana in un'ora. A meno che tu non opti per una pentola a cottura lenta (ovviamente ci vorrà più tempo, ma, amico, ne vale la pena).
Pianifica in anticipo
Pianificare i pasti in anticipo è fondamentale. Trova ispirazione su Instagram e Pinterest e diventa creativo con i tipi di pasti che puoi cucinare. Lascia che te lo dica ora, non è tutto cibo da fratello nella terra della preparazione dei pasti.
Quando hai deciso i tuoi pasti, fai la lista della spesa: questo ti aiuterà ad essere più economico, come abbiamo detto.
Raccogli alcuni contenitori
I contenitori riutilizzabili sono fondamentali per il successo della preparazione settimanale del cibo. A volte saranno sufficienti i sacchetti per panini, o qualcosa di simile, ma per sigillare davvero la freschezza del tuo cibo (vedi cosa abbiamo fatto lì?), ti consigliamo di investire in alcuni contenitori adeguati.
Fondamentalmente, Tupperware sta per diventare il tuo migliore amico. Ma a volte è più Tupperware... che diavolo è il coperchio? Ho ragione?! Alcune persone possono trascurare il costante gioco del nascondino e, se puoi farlo anche tu, avrai successo nella preparazione dei pasti. I contenitori ora sono disponibili in una varietà di materiali, forme e dimensioni: puoi acquistare contenitori in vetro o plastica senza BPA, entrambi lavabili in lavastoviglie, quindi anche la pulizia è semplice e veloce.
Qual è il tuo pasto preferito nella preparazione del cibo? Fatecelo sapere nei commenti, e non dimenticate di seguire il ns blog per aiuto regolare e consigli su fitness, cibo e favoloso abbigliamento sportivo.
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