Fitness per mamme impegnate

A tutte le mamme là fuori – Anche se non ho figli, sono circondato da amici che li hanno e sono stato testimone di quanto possa essere difficile adattarsi ad un allenamento quando si hanno dei piccoli di cui occuparsi (non è quell'esercizio? in se stesso?!)

Molti dei miei clienti sono Super Mamme e spesso mi viene chiesto quale sia il modo migliore per mantenermi in forma e allo stesso tempo destreggiarmi tra la frenetica vita domestica.

Quindi ho pensato di darti i miei migliori consigli:

Stabilisci un orario per fare esercizio e rispettalo. È più probabile che tu trovi il tempo per essere attivo se lo fai alla stessa ora e negli stessi giorni ogni settimana poiché ti aiuta a entrare in una buona routine.

Suddividi la tua attività durante il giorno. Puoi raggiungere il tuo obiettivo in sezioni di 10 minuti o più! Sono un grande fan del metodo 30/30: ti alleni per 30 secondi e poi riposi per 30 secondi. 10 round durano solo 10 minuti ed è facilissimo da inserire nella tua giornata! Scegli esercizi come Squat Jumps, Push Ups, High Knees, Star Jumps, Affondi, Mountain Climbers per un allenamento efficace per tutto il corpo!

Accompagna i tuoi figli da e per la scuola: lo so, l'hai già sentito prima! Ma questo è anche un ottimo modo per garantire che anche i tuoi figli facciano abbastanza attività fisica e aria fresca (in più risparmierai sui costi della benzina. WIN WIN!)

Diventa attivo... Porta i tuoi bambini a nuotare o inseguili nel parco: rimarrai sorpreso da quante calorie brucerai!

Mettiti le scarpe da corsa! La corsa è un modo efficace e semplice di allenarsi. È perfetto se hai appena iniziato. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura ed è gratis: cosa potresti chiedere di più! Inizia con una camminata sportiva di 30 minuti e inizia a potenziarti.

Trova un corso di buggy fit locale: allenati insieme e supporta altre mamme con cui faresti esercizio, ma è un ottimo posto per incontrare nuove persone con obiettivi simili!  

Fai attività fisica durante la pausa pranzo. Il tuo ufficio potrebbe avere una palestra, oppure potresti avere accesso a una piscina vicina o, in caso contrario, fare semplicemente una bella camminata sportiva! Ti sentirai molto meglio per questo.

Provaci! Hai altre idee o attività specifiche che ritieni abbiano funzionato bene per te come mamma in forma? Mi piacerebbe ascoltarli!

Come sempre, se ritieni di aver bisogno di maggiore supporto per raggiungere i tuoi obiettivi, mandami un'e-mail: lucie@tikiboo.co.uk