Come rimettersi in carreggiata dopo un Natale strepitoso

Se non hai visto il nostro blog 'come rimanere in linea con un'alimentazione sana in queste festività natalizie, potresti scoprire di non sentirti così fresco come prima di Natale. Siamo con te. E così abbiamo ideato una pratica lista per rimetterci in carreggiata e ricominciare il nuovo anno.

Per quanto odiamo le diete di gennaio, pensiamo che sia importante tornare sul carro della salute se sei caduto nelle ultime settimane.

Bere molta acqua

Per prima cosa, se le festività natalizie sono state molto intense, è importante tenere sotto controllo tutti gli aspetti della tua salute e questo inizia con l'assunzione della giusta quantità di acqua. Se sei come noi, hai scambiato il tuo H₂O per il prosecco per tutto il mese di dicembre, il che significa che è ora di iniziare bene la giornata.

Si consiglia di bere circa due litri, o circa otto bicchieri, di acqua al giorno, anche di più se si segue un regime di allenamento intenso. È una buona idea tenere un bicchiere accanto al letto in modo da poterti idratare non appena ti svegli, ma per il resto dovrai bere abbastanza acqua da farti andare in bagno ogni ora circa.

Perché non iniziare la giornata con acqua tiepida e limone? Questo tonico aiuta la digestione, particolarmente utile nel nuovo anno poiché il tuo sistema digestivo probabilmente ha rallentato quando è stato inondato a Natale. L'acqua e limone è anche un ottimo disintossicante, quindi anche se il tuo fegato e i tuoi reni saranno già al lavoro per disintossicare il tuo corpo, un piccolo aiuto non ha mai fatto male a nessuno.

Fare il pieno di energie

Avere dei tempi di inattività può sembrare controproducente se stai cercando di iniziare a lavorare a gennaio, ma fidati di noi, l'ultima cosa che vuoi fare è esaurirti nel mese in cui dovresti mettere tutto insieme.

Il sonno è estremamente importante per molte ragioni: in primo luogo, adoriamo sonnecchiare! Non ci sono due modi per farlo, vogliamo dormire. Ma una buona notte di sonno ha molti vantaggi: miglioramento della memoria, riduzione degli ormoni dello stress, recupero muscolare, migliore concentrazione e così via.

Quindi vai avanti e goditi le tue otto ore intere, tesoro. Poi ti sveglierai con gli occhi luminosi e la coda folta. Opposti polari a come trascinavamo il nostro corpo fuori dal letto durante la festa post-natalizia di dicembre.

Mangia l'arcobaleno

No, non intendiamo Skittles: intendiamo un piatto pieno di colori brillanti e belli poiché questi alimenti colorati sono ricchi di sostanze nutritive, per non parlare di essere uno dei nostri cinque al giorno.

Una varietà di frutta e verdura è un passo importante per aiutarti a rimetterti in carreggiata; se l'unico verde che hai visto a Natale era l'albero stesso, è ora di intensificare il tuo gioco e riempire i tuoi piatti di verde, arancione, rosso, giallo, viola...

Non solo una dieta ricca di frutta e verdura ti darà quella spinta nutrizionale di cui hai bisogno, ma aiuterà anche la tua pelle a risplendere e a migliorare la digestione e aggiungerà un po' di elasticità al tuo passo, senza il crollo di zuccheri a metà pomeriggio.

Prendi una boccata d'aria fresca

OK, quindi gennaio è dannatamente gelido, e questo è tutto. Quindi, se vivi nel Regno Unito e tutti gli altri si rilassano sul divano quando tornano dal lavoro con pasti abbondanti e caldi per l'inverno, devi prestare attenzione ai seguenti consigli.

Anche se fa freddo e piove, trova il tempo per portare il corpo fuori e riempire i polmoni di aria fresca. Prendi degli strati, un ombrello, un po' di musica o degli amici e fai una passeggiata all'ora di pranzo per spezzare la giornata, una camminata energetica brucia grassi al mattino o una passeggiata serale dopo il lavoro. Ottenere il pompaggio del sangue ti farà ottenere seri benefici. Non solo migliorerà la circolazione, ma spostare il corpo all'esterno migliorerà la tua mente e il tuo corpo. Per non parlare di riuscire a raggiungere i 10.000 passi, e chi non lo vuole?

Pianifica il tuo tempo

Non cadere nella trappola di puntare tutto a gennaio, se puoi allenarti solo tre giorni a settimana, così sia. È davvero facile spingersi troppo oltre a gennaio, poiché sei circondato da disintossicazioni e soluzioni rapide per il nuovo anno, ma quelle mode passeggere non ti riporteranno in carreggiata dopo Natale; ti faranno semplicemente cadere a terra a febbraio.

Pianifica correttamente i tuoi allenamenti e la tua vita sociale e uno stile di vita sano diventerà presto l’unico stile di vita: il modo per realizzarlo è renderlo uno stile di vita, e avere un piano chiaro ti aiuterà ad arrivarci.

Sii gentile con te stesso

Infine, e soprattutto, non limitarti dopo Natale, anche se hai esagerato e ti sei abbuffato; limitare non è il modo sano per rimettersi in carreggiata. Tratta bene il tuo corpo e inizia bene questo gennaio.

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