Come aumentare la tua fiducia in palestra

Mettere piede in una palestra può essere incredibilmente intimidatorio, per non parlare di sudare e agitarsi, sentirsi inadeguato accanto a GI Jane o terrorizzato dalla stanza dei fratelli. Siamo qui per aiutarvi.

Dovresti sentirti sicuro per andare in palestra e sollevare quei pesi, indipendentemente da quanto siano pesanti. Vogliamo che tu afferri il toro per le corna e dia calci in culo durante i tuoi allenamenti.

Ecco come:

Ricerca il tuo allenamento

Iniziare con un nuovo regime può creare confusione, soprattutto se non sei sicuro di cosa facciano le macchine e di quanto dovresti impegnarti.

Per evitare di utilizzare una macchina in modo errato – e magari di ferire te stesso e il tuo ego – ti consigliamo di dedicare del tempo a ricercare a fondo le macchine e cosa possono fare per te. Questo ti aiuterà a massimizzare il tuo allenamento e a essere più efficiente con il tuo tempo, inoltre non c'è niente di più dolce che entrare e possedere il tuo allenamento.

Lo stesso vale se stai seguendo un nuovo programma: leggilo attentamente prima di andare e assicurati di sentirti a tuo agio con i movimenti prima di tuffarti a capofitto.

Conosci il tuo corpo

Solo tu conosci i limiti del tuo corpo, ma a volte, quando siamo in modalità bestia in palestra, può essere difficile trattenersi. Ricorda, a volte meno è meglio. Non puoi affrettarti a sollevare il tuo peso corporeo se sei nuovo al sollevamento pesi. Se vuoi avere fiducia nelle tue capacità, è meglio iniziare in piccolo e poi sviluppare. Questo non solo ti aiuta a sentirti più a tuo agio con i movimenti e l'attrezzatura, ma ti aiuterà anche ad aumentare la tua forza e a ridurre al minimo il rischio di infortuni.

Avere un'induzione

Guarda, potresti aver già frequentato la palestra – diamine, potresti anche considerarti un po' un coniglietto della palestra – ma se non hai mai avuto un'introduzione adeguata, perché non chiacchierare con gli istruttori nella tua palestra locale e parlare con loro di una prova sulle macchine che non hai mai utilizzato prima?

È mezz'ora del tuo tempo, che equivale a circa il 2% della tua giornata, e se potessi risparmiare tempo a lungo termine e acquisire la conoscenza e la sicurezza di cui hai bisogno per provare tu stesso qualcosa di nuovo, ne varrà la pena.

Conosci la squadra della tua palestra

Già che ci sei, conosci comunque gli istruttori della tua palestra, anche se hai già seguito un corso di formazione. Più diventerai amichevole con loro, maggiore sarà il supporto che ti daranno. Possono aiutarti a comprendere particolari attrezzature e aiutarti nella forma, entrambi i quali possono aumentare la tua sicurezza in palestra.

Ascolta una playlist di allenamenti killer

C'è qualcosa in un po' di rap di gangster che risuona nelle nostre cuffie che ci fa davvero andare su di giri per completare i nostri allenamenti.

Se non hai già una playlist fantastica, ti consigliamo vivamente di procurartene una. Avere la melodia giusta in testa può aiutarti a concentrarti davvero su ciò che stai facendo. Inoltre, una buona canzone di Beyoncé può aiutare chiunque a sentirsi sicuro.

Vestiti per aumentare la tua sicurezza

Se tutto il resto fallisce, a volte devi solo tuffarti prima a capofitto. Quindi, prendi il paio di leggings da allenamento più colorati offerti da Tikiboo e vai in palestra. Scegli colori e motivi audaci in materiali che si adatteranno e ti supporteranno perfettamente.

Dai un'occhiata al nostro enorme allineare di leggings da allenamento, canottiere, reggiseni sportivi e altro ancora, per apparire e sentirti al meglio.

Devi distinguerti per fare un passo avanti.

Credi in te stesso

Questo potrebbe essere il più difficile, ma è davvero il momento di credere in te stesso. Se hai pianificato il tuo allenamento, studiato i movimenti, fatto la tua introduzione allo spazio, ti sei vestito in base al tuo tipo di corpo e hai utilizzato molti altri modi per migliorare la tua sicurezza, allora tutto ciò che ti resta da fare è fare un respiro profondo e dire a te stesso: " L'hai capito!"

Ogni singola persona in palestra ha iniziato dall'inizio, proprio come te. E ricorda, che tu veda una persona in sovrappeso sul tapis roulant o una persona magra che solleva pesi, ognuno ha obiettivi diversi e inizia da un punto diverso. Canalizza buone vibrazioni e le buone vibrazioni ti torneranno.

Buona fortuna e buon divertimento!

Per ulteriore aiuto e consigli, consulta il nostro blog.