Come rimanere motivati ​​mantenendosi in forma

Abbiamo capito: siamo immersi nella forma fisica per vivere, ma alcuni giorni anche noi preferiremmo sederci a casa a masticare un cronut con un bicchiere di vino piuttosto che andare a fare sollevamento pesi.

È il Regno Unito. Fuori fa freddo, è umido e infelice per l'85% del tempo, quindi alzarsi dal letto la mattina per andare a correre è difficile quando 'Perché lo sto facendo?', 'Penso di avere un arresto cardiaco! ' e "Ho già finito?" ti passano per la mente prima ancora di aver finito il tuo primo miglio.

Ma ci sono modi per aiutarti a rimanere in pista. Ci sono molti suggerimenti, trucchi e strumenti per ispirarti ad andare di nuovo in palestra. Abbiamo messo insieme i nostri 10 modi migliori per motivarci e, soprattutto, rimanere motivati.

L'organizzazione è fondamentale

Potremmo dirlo fino a diventare tristi, ma l'organizzazione è davvero la spina dorsale del tuo successo. È fondamentale organizzare in anticipo il tempo, gli allenamenti e gli obiettivi.

Sempre in riunioni consecutive? Pianifica il tuo allenamento nel tuo diario come una riunione: se non annulleresti un incontro con un collega, perché annullare un allenamento con te stesso?

All'inizio può essere difficile stabilire una routine, ma una volta che avrai programmato tutto il tuo tempo e organizzato la settimana di allenamento, volerai senza rendertene conto.

Pianifica I Tuoi Allenamenti

Trova il tempo la domenica o il lunedì per pianificare i tuoi allenamenti per il resto della settimana. Considera quali allenamenti farai, quante ripetizioni e serie e per quanto tempo.

Quindi prepara la borsa con l'attrezzatura giusta per l'allenamento la sera prima e mettila vicino alla porta: in questo modo saprai dove si trova tutto e cosa stai andando a fare.

Oltre a mettere in ordine le tue cose la sera o la settimana prima, prepara i pasti in base ai tuoi allenamenti: ti sarà utile pianificare effettivamente quali allenamenti farai e quando.

Stabilire un obiettivo

Sembra ovvio, ma incontriamo così tante persone che si allenano senza aver fissato obiettivi. Se ti alleni regolarmente per rimanere in forma, attivo e in salute va benissimo, ma come fai a sapere se stai migliorando senza fissare obiettivi e valutare regolarmente i tuoi progressi.

Può essere semplice come completare una corsa particolare in un certo periodo di tempo, aumentare i pesi, perdere grasso o sentirsi più sani, ma prova a prendere nota di dove hai iniziato e dove stai andando: è un grande motivatore vedere numeri in movimento.

Prendila Con Calma

Alzi la mano chi è colpevole di aver frequentato duramente la palestra per una settimana e poi di essersi infortunato o arrabbiato per non aver visto risultati, come ieri!? Entra nel club.

Nel caso del fitness, è davvero importante, anche se difficile, vederlo come un cambiamento e un impegno nello stile di vita. Per questo motivo, dovrai prendere le cose con calma per mantenere qualsiasi tipo di cambiamento.

È difficile da accettare, ma i cambiamenti stanno arrivando.

Non picchiarti

Ok, forse non sei andato in palestra cinque volte questa settimana e invece sei caduto su una pila di tazze di burro di arachidi. Cosa c'è che non va? Il burro di arachidi fa bene, vero? Beh, lo facciamo tutti. In effetti, ci tuffiamo felicemente nelle prelibatezze! Tuttavia, se hai difficoltà ad allentare le restrizioni sugli snack, potresti sentirti in colpa se cedi alla tentazione.

Questa potrebbe essere una delle cose più difficili da superare, ma non c'è assolutamente niente di sbagliato nel ricevere uno strano regalo, quindi cerca di non abbatterti.

Se esageri un po’, ricomincia il giorno successivo daccapo. Non sovracompensarlo o sottocompensarlo. Bevi molta acqua e tieni la testa alta: succede a tutti.

Imposta una sfida

Fare diecimila passi al giorno non è mai stato così popolare, quindi perché non organizzare una sfida tra te e i tuoi amici.

Se disponi di orologi fitness, potete seguirvi a vicenda. In caso contrario, crea un gruppo WhatsApp per responsabilizzarvi a vicenda. Vedere i tuoi amici raggiungere il loro obiettivo ti stimolerà a raggiungere il tuo obiettivo.

Potresti anche avviare il tuo account Instagram di fitness. Migliaia di questi account vengono aperti ogni giorno e sono un ottimo modo per mantenerti responsabile e motivato, aiutandoti allo stesso tempo a fare amicizia con persone che la pensano allo stesso modo e a ottenere il sostegno di migliaia di persone in tutto il mondo.

Premiati

Evita di premiarti con il cibo, poiché un rapporto sano con il cibo è fondamentale per un cambiamento di stile di vita di successo. Dovresti essere in grado di mangiare quello che vuoi, quando vuoi, entro limiti ragionevoli.

Invece, perché non premiarti con qualcosa che sia davvero un piacere: una notte di coccole alla fine di una settimana di allenamento di successo? Nuova attrezzatura per l'allenamento (tosse tosse, gamme Tikiboo) alla fine di un mese intero di allenamenti? Rimase in pista per un anno intero? Perché non regalarti un ritiro di fitness e benessere? Non solo ottieni una vacanza; puoi mantenerti in forma mentre sei lontano e incontrare persone che la pensano allo stesso modo, stringendo amicizie inestimabili.

La varietà è la chiave

Quindi, potresti avere una routine che funziona davvero per te, ma con gli straordinari è facile entrare in crisi e non metterti alla prova. Se sei tu, allora potresti potenziare i tuoi allenamenti e potenziare la tua motivazione provando qualcosa di nuovo.

Che si tratti di una nuova lezione, di un PT o del passaggio agli allenamenti mattutini anziché serali, i piccoli cambiamenti avranno un grande impatto su di te.

Fai Amicizia Con Il Fitness

Trovare il tuo ritmo è difficile e mantenerti responsabile non è facile, quindi se hai un amico che può percorrere questo percorso di fitness con te, è più probabile che tu mantenga la tua routine. Soprattutto per quelle lezioni mattutine. Potresti trovare facile rotolarti di nuovo nel letto se sei solo tu che vai a girare alle 6 del mattino, ma troverai più difficile premere il tasto snooze sul tuo amico che ti aspetta nella sala pesi.

Effettuare un aggiustamento dell'atteggiamento

Qui a Tikiboo siamo fortemente convinti di rendere il fitness divertente: ecco perché il nostro abbigliamento sportivo è pieno di colori e fantasie. Quindi, circondati di persone positive e di supporto che ti solleveranno solo, non ti abbatteranno. Ripeti affermazioni positive a te stesso e abbi fede che ciò che stai facendo ti porterà tantissime ricompense, sia fisicamente che mentalmente.

Infine, il fitness deve essere divertente: ricordi quando eri attivo da bambino perché ti piaceva? Allenarsi non dovrebbe essere un compito ingrato e certamente non dovrebbe essere una punizione.

Tieni la testa alta, trova ciò che ami e presto arriverà la motivazione.

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