Calorie liquide

Può essere davvero facile cadere nella trappola delle calorie liquide, soprattutto quando stai cercando di perdere peso o bruciare grassi. Quando ti alleni regolarmente e mangi bene, quelle bevande rinfrescanti non possono essere poi così male, vero?

In realtà, possono!

Molte bevande sono in realtà ricche di calorie e spesso piene di conservanti o sostanze chimiche, il che non è l'ideale quando si cerca di mantenersi in salute.

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi...

Succhi di frutta

I succhi di frutta sono un grande contendente nella lista delle calorie liquide, ma la frutta è salutare, giusto? La frutta fresca dovrebbe far parte della nostra dieta perché contiene nutrienti essenziali che fanno bene alla nostra salute. Tuttavia, i succhi sono ricchi di carboidrati (zucchero) anche se non hanno “zuccheri aggiunti”, il frutto stesso è ricco di zuccheri. Optate sempre per succhi di frutta fresca e fate solo attenzione al contenuto di zuccheri. I succhi di verdura sono meno ricchi di calorie, quindi rappresentano un'alternativa migliore.  

Bevande calde

La tua tipica pausa mattutina è una sosta al bar per un latte alla vaniglia o una cioccolata calda? Sfortunatamente, sono ancora molto ricchi di calorie: anche una cioccolata calda magra contiene circa 40 g di carboidrati! Ciò avrà un impatto enorme in relazione ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Invece del tuo vizio quotidiano, perché non optare per un dolcetto settimanale e optare per un'opzione più sana (prova senza zucchero o con latte scremato). Non mancano poi le bevande calde e completamente prive di calorie, come i tè verdi e le tisane.

Alcol

Per quanto sia allettante prendere un buon bicchiere di vino a fine giornata, è davvero importante evidenziare le calorie in eccesso che stai bevendo. Un grande bicchiere di vino (250 ml) con il 13% di alcol può aggiungere 230 calorie al tuo apporto giornaliero, l'equivalente di un gelato o di una barretta di cioccolato!

Se esci con gli amici e vuoi goderti un drink senza preoccuparti della quantità di salti necessari per bruciarti, opta per un liquore chiaro come la vodka, con acqua gassata e lime fresco.

Bevande dietetiche

Le bevande gassate dietetiche di solito contengono elevate quantità di dolcificanti chimicamente potenziati per assicurarti quel gusto dolce che desideri. Personalmente preferisco evitarli il più possibile e studi recenti hanno dimostrato che possono comunque contribuire all’aumento di peso. Con tutte queste bevande è importante ricordare la parola chiave “moderazione”.

Lucia Colt 

@LucieColt