Rimani in pista questo Natale

Sappiamo tutti che il Natale è un momento che coinvolge la famiglia, gli amici e tanto cibo! Ma se negli ultimi mesi hai lavorato davvero duramente sulla tua dieta e sul tuo regime di esercizio fisico, l'ultima cosa che desideri è annullare tutto quel duro lavoro.

Ecco i miei migliori consigli per rimanere in pista questo Natale...

• Abbandona il caffè festivo

Sì, sono d'accordo che questi latticini festivi possano sembrare e sembrare fantastici, ma quei sapori festivi possono davvero accumulare calorie, fino a 500 alla volta! Diamo un'occhiata più da vicino: un Café Nero Praline Latte contiene 11 cucchiaini di zucchero *EEKK*, quindi ripensa alla tua bevanda quando hai la tentazione di sperperarla.

• Rimani idratato

Assicurati di bere acqua in modo costante durante tutta la giornata – Più sei idratato, meno hai fame e quindi diventa più facile resistere a quelle prelibatezze natalizie in ufficio. Spesso confondiamo la sete con la fame, quindi assicurati di rimanere idratato: con l'acqua, non con il vino! ;)

• Moderazione

So che questa parola è spesso abusata, ma non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante. Diciamo la verità, il Natale è un momento per rilassarsi un po' e distendersi mentre ci si gode il tempo con i propri cari, quindi se hai davvero voglia di quella strada di qualità o di quella fetta di torta, provaci ma prendi quella giusta. Spesso se diciamo di no ci sentiamo deprivati ​​e non credo alle diete deprivative, soprattutto nel periodo delle feste! Se ne bevi un po', avrai meno probabilità di abbuffarti e di indulgere eccessivamente in una fase successiva.

• Cena pre-festa

Se stai andando direttamente dal lavoro a una festa e non hai mangiato, è più probabile che divori l'intero vassoio di tartine prima ancora di mettere giù il cappotto! Prova a mangiare qualcosa di piccolo prima di uscire per tenere a bada la fame e la tentazione.

• Pensa al tuo drink

I cocktail sono davvero allettanti, non fraintendetemi, tuttavia di solito sono carichi di zucchero! Anche un Bellini alla pesca contiene circa 160 calorie, quindi perché non accontentarsi di superalcolici o spritz di vino bianco con soda?! Adesso ho un debole per un buon bicchiere di rosso, tuttavia se devo andare a una festa potrei optare per una vodka & soda con un pizzico di lime per limitare i danni.

• Camminare nel Parco

Ora la mia famiglia adora fare una bella passeggiata, ma in realtà è un'ottima idea per aiutare la digestione e schiarirsi le idee. Quindi marcia su quelle colline o insegui i bambini nel parco e questo può aiutarti a bruciare 200-300 calorie! Uscire di casa significa anche avere meno tempo per deridere quei cioccolatini e tenere la mente occupata su altre cose.

• Non abbandonare la palestra

Solo perché la tua routine potrebbe essere cambiata e hai un po' di tempo libero dal lavoro, non significa che la tua routine di allenamento debba cambiare. Andando in palestra e massimizzando davvero i tuoi allenamenti aiuterai a limitare i danni e ti aiuterà anche a sentirti meglio con te stesso mentalmente.

Spero di esserti stato d'aiuto, ma soprattutto goditi il ​​Natale! Sentiti libero di inviare qualsiasi domanda e se vuoi aumentare i tuoi progressi l'anno prossimo, dai un'occhiata ai miei programmi di formazione online!

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