San Valentino: perché è importante amare prima se stessi

Il giorno dell'amore si avvicina rapidamente e, poiché tutta l'attenzione sembra essere rivolta a rendere felice la propria dolce metà o a essere ricoperti di atti di affetto, pensiamo che sia tempo di rivolgere l'attenzione a noi stessi e garantire che, in un mondo che mette tutto ciò che tutti fanno sotto i riflettori, investiamo tempo nell'amare e nell'essere gentili con noi stessi - e pensiamo che dovresti farlo anche tu.

Amore per se stessi

L’amor proprio non è una cosa facile con cui entrare a far parte, lo ammettiamo. È, tuttavia, imperativo dedicare un po’ di tempo a lavorare su questo aspetto: apprendere il valore dell’accettazione di sé e dell’essere gentili con se stessi aprirà la porta a una vita più felice e più sana.

Abbiamo scoperto che cercare di essere perfetti di solito finisce per significare che agiamo – e ci sentiamo – lungi dall'essere perfetti. E nel mondo in cui si cerca di ottenere la settimana perfetta di allenamenti e di mangiare "pulito", può essere un po' una tana del coniglio cadere, se non metti te stesso al primo posto.

Allenamenti efficaci

Trovare il giusto equilibrio tra l'allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi e sfidare te stesso e l'allenamento per punirti può essere difficile all'inizio, ma è davvero importante investire tempo per rimanere sul lato giusto della linea.

Rendi l'allenamento parte del tuo stile di vita: allenati per vivere; non vivere per allenarsi' è un mantra secondo il quale viviamo le nostre vite.

Andare duro in palestra è positivo – lo è davvero – finché non sacrifichi qualcosa per vivere lì.

Come sai, l'allenamento rilascia endorfine che danno uno sballo post-allenamento, quindi cercare di sfruttare quella sensazione ti darà ricompense maggiori che battere i marciapiedi ogni giorno solo per cercare di apparire in un certo modo.

Vivere una vita attiva è un modo per sconfiggere la sensazione di essere incatenato in palestra, ma se stai ancora lottando per liberarti da un pessimo rapporto con l'allenamento, dovrai investire un po' di tempo in un cambiamento di mentalità.

Impara a rispettare il tuo corpo e ad apprezzare la cura necessaria per mettere a punto i tuoi muscoli, la mobilità, la forza e la flessibilità.

Mangiare bene

Siamo sicuri che ormai conosci i vantaggi di mangiare bene, ma se ti accorgi di essere un po' troppo limitato, allora è il momento di investire in un po' di amor proprio. Invece di limitare le tue fonti di energia, alimenta il tuo corpo per il tuo allenamento con una miriade di cibi ricchi di nutrienti.

Seguire una dieta povera o non mangiare abbastanza ti vedrà esaurire le tue fonti di energia, il che può avere un impatto sul tuo umore quotidiano e sul tuo modo di alzarti e andare.

Assicurati di seguire una dieta ben bilanciata di proteine, carboidrati e grassi per mantenere il tuo corpo in movimento come dovrebbe, per tenere a bada le malattie e per darti i livelli di energia che dovresti avere.

Siamo grandi nel trattarci bene (con moderazione), ma siamo fermamente contrari a un'alimentazione restrittiva per ridurre il grasso corporeo. Mangia in modo nutriente e presto il tuo corpo salterà di gioia, il che avrà sicuramente un impatto positivo sul modo in cui ti vedi.

Riposo e riabilitazione

Fare un passo indietro per andare avanti. Se vai in palestra cinque volte a settimana e dai il massimo in ogni sessione, prova a ridurlo a quattro sessioni e trascorri la quinta lavorando su allungamenti profondi, yoga o pilates, o magari solo meditazione consapevole. Oltre a questo passaggio, dovresti dedicare una sessione a settimana allo stretching e alla mobilità, per rafforzare il tuo corpo e aiutare con l'equilibrio strutturale e la prevenzione degli infortuni.

Lavorare sulla riabilitazione e sulla mobilità può aiutare con la postura, l'allineamento articolare, il dolore cronico ai muscoli e alle articolazioni e il rafforzamento dei muscoli più deboli e meno utilizzati, quindi a lungo termine otterrai sicuramente di più da una sessione come questa di quanto faresti. rompendo il tuo corpo in palestra.

Per ulteriori informazioni su come allenarsi e mangiare bene, consulta il nostro blog – pubblichiamo regolarmente contenuti pratici per aiutarti a ottenere il massimo dalla nostra vita attiva.