Perché sollevare pesi non ti renderà ingombrante

Se sei una donna e un'atleta esperta, probabilmente alzerai gli occhi al cielo davanti ad affermazioni come "sollevare pesi ti rende voluminoso" o "non sollevare pesi"; sembrerai un uomo'.

Non possiamo dirti quante volte sentiamo: "Oh, non voglio sollevare pesi troppo pesanti". Non voglio sembrare ingombrante.' Cavolo, oh cavolo! È ironico, perché è proprio così che non sembrerai! Quindi, stiamo sfatando il mito secondo cui sollevare pesi ti farà sembrare voluminoso o mascolino.

A meno che tu non sia un bodybuilder competitivo, sembrerai più magro e più forte solo se sollevi pesi, e se non inizi a costruire un po' di muscoli per paura che il tuo corpo cambi, probabilmente rimarrai "magro" - il che, ad essere onesti – è peggio.

Perché pesi di più se sollevi pesi?

Pollice per pollice, il muscolo pesa più del grasso, il che significa che occupa meno massa nel corpo, quindi cavolo, potresti pesare di più, ma sembrerai più magro. E, soprattutto, sarai più sano.

Sì, può essere difficile accettare che i numeri sulla bilancia salgano, ma questo è un altro motivo per non farsi prendere da quanto pesi. La densità del grasso e dei muscoli differisce, quindi anche se hai sviluppato muscoli sollevando pesi, è probabile che i tuoi vestiti siano più larghi e sembri più magro, ma il numero sulla bilancia è aumentato. Preferiremmo sicuramente pesare di più, ma apparire più magri ed essere più forti.

Infatti, già che siamo in tema, buttate via la bilancia: non aiuta nessuno. Misurano semplicemente la tua attrazione gravitazionale, non il tuo valore.

Perché gli uomini diventano grossi quando si allenano ma le donne no?

Probabilmente avrai bisogno di leggere questa sezione alcune volte per farla restare. Magari scrivilo da qualche parte o ripetilo ogni giorno come parte delle tue affermazioni: sollevare pesi non ti farà sembrare "virile".

Ok, ok, ma aspetta. Se gli uomini sollevano pesi e diventano grandi e grossi, come può non accadere lo stesso alle donne? Il testosterone è la risposta. Questo ormone è la differenza che significa che gli uomini possono diventare fratelli maggiori.

È qui che le linee diventano sfocate perché vedi fratelli a torso nudo nella sessione di pesi ogni giorno gonfiare quei bicipiti. Quindi, se fai lo stesso esercizio, sicuramente ti succederà la stessa cosa, giusto? Ancora sbagliato.

Sì, ottieni bodybuilder donne che possono differire esteticamente da ciò che ti piace, ma non solleverai pesi per la tua professione, non vivrai in palestra o cambierai la tua dieta e assumerai integratori per ottenere questo aspetto. Farai un allenamento per la forza, che ti vedrà sviluppare muscoli che ti aiutano a bruciare i grassi.

Molto semplicemente, i tuoi livelli di testosterone non sono abbastanza alti da cambiare il tuo corpo per sembrare un uomo. E non lo saranno mai, naturalmente. Pensaci: altrimenti quei ragazzi non starebbero in palestra giorno e notte a bere integratori per aiutarli a raggiungere il loro obiettivo. Non è nemmeno facile per un ragazzo diventare grosso, figuriamoci per te.

Bene, vai avanti. Torna all'inizio per rileggere questa sezione.

Quali risultati puoi aspettarti dal sollevamento pesi?

Ci sono alcuni benefici davvero straordinari nell’allenamento della forza.

Non solo guadagnerai massa muscolare magra, aumenterai la tua forza e perderai grasso; vedrai anche miglioramenti nella tua postura, che pensiamo sia in parte dovuto al sollevamento e in parte al mantenerti meglio, grazie alla tua ritrovata sicurezza grazie all'allenamento della forza.

Per non parlare del fatto che la maggior parte dei movimenti di sollevamento pesi richiedono l’uso di più di un gruppo muscolare. Quindi, anche se sei in palestra per la giornata delle gambe, aumenterai anche la forza del core e delle braccia, proprio per la natura stessa del sollevamento pesi.

Perché mi sento ingombrante ora che ho iniziato a sollevare pesi?

A dire il vero, ecco l'accordo:

Sollevare pesi può far crescere rapidamente i tuoi muscoli, in particolare quelli che forse non hai mai usato prima, soprattutto se sei un fanatico del cardio. Ciò significa che potresti scoprire che costruisci muscoli più rapidamente di quanto bruci grassi, quindi per un po' avrai entrambi. Questa istanza è l'unica volta in cui potresti sentirti "più ingombrante" di prima. Tuttavia, una volta che il tuo metabolismo aumenta e sblocca il consumo di grassi per produrre energia, diventerai una macchina magra e cattiva per il sollevamento pesi in pochissimo tempo.

Se sei tu, tutto ciò che puoi fare è continuare come sei e andare avanti: alla fine vedrai i risultati che desideri.

Quindi, andate a sollevare i pesi, ragazze!

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